“LA VIDA ES MOVIMIENTO, QUEDARSE QUIETO NO ES UNA OPCIÓN”
Todo lo que debes saber para elegir la actividad más adecuada
Quién no ha escuchado a algún conocido decir “me han recomendado hacer ejercicio, pilates, natación…” o también “me han dicho que deje de hacer ejercicio por mi lesión, me viene mejor el reposo” verdaderamente ¿sabes qué es lo que más te conviene? Continúa leyendo, vamos a explicar estos puntos y darte los tips para que elijas con ¡conocimiento!
Como norma general caminar se considera ejercicio si lo realizamos a un ritmo mantenido durante unos 30 minutos. Esta actividad sería básica en nuestro día a día, para mantener nuestro cuerpo activo, Además podemos complementarlo con natación o pilates por ejemplo. Nadar es muy buen ejercicio y completo, pero debes saber hacerlo, si no, es mejor coger clases con un profesor o elegir otro ejercicio guiado. Lo mismo sucede con pilates, no es lo mismo realizar una clase grupal de 30 personas que algo más individualizado y adaptado.
Vamos a continuar rompiendo mitos: EL REPOSO NO MEJORA. No me malinterpretes es necesario el descanso cuando se realiza una actividad física habitualmente, cierto reposo después de determinadas lesiones o cirugías, pero el reposo absoluto después de haber sufrido un “tirón” o una “contractura” puede conllevar la cronificación del problema, produciendo miedo al movimiento o kinesiofobia. Con ello, se evitan ciertos movimientos que creemos pueden hacernos daño, de este modo movernos menos y peor, cerrando un círculo que cronifica la lesión. Así que os vamos a mostrar las diferencias entre ejercicio terapéutico y pilates para que podáis elegir correctamente.
Pilates Vs Ejercicio Terapéutico
El método pilates es una técnica de ejercicio orientada a mejorar la postura, fortalecer la musculatura y ganar elasticidad. Son ejercicios controlados, que pertenecen a movimientos de la vida diaria en los que se mantiene el principio de autoelongación y se controla el ritmo de la respiración. El método pilates ha ido evolucionando y mejorando sin perder su esencia. Se puede realizar de manera individual o grupal, en este caso no recomendamos grupos de más de 6 personas. En los grupos reducidos se puede personalizar y orientar los ejercicios y objetivos a cada alumno. Hay dos ramas: pilates suelo y máquinas, ambos son igual de efectivos y válidos. En ambas clases se utilizan complementos como pelotas, aros y bandas elásticas para dinamizar las sesiones y complementar.
Por otro lado se encuentra el ejercicio terapéutico que generalmente son los movimientos destinados a la mejora de una lesión o patología. Puede realizarse en cualquier situación tanto si existe una lesión como si lo que se quiere es mejorar la forma física de una forma controlada. Cuando hay patología se orientan los ejercicios hacia la movilidad, para poco a poco fortalecer. En muchas ocasiones las lesiones aparecen por debilidad muscular o limitaciones articulares. Se suele realizar individualmente para adaptar los ejercicios a la persona, pero también se puede hacer en grupos reducidos.
La principal diferencia entre ambos es que Pilates es un método con unos principios establecidos, mientras que el ejercicio terapéutico, son ejercicios pautados por un profesional sanitario con el objetivo de mejorar una lesión o mantener forma física. Por lo tanto, si tu profesor de pilates es fisioterapeuta guiará las sesiones de una manera más concreta. En ocasiones, la clase de pilates se considera ejercicio terapéutico si está prescrita por un profesional sanitario. Es necesario realizar una valoración previa para establecer los objetivos específicos de cada persona, así como conocer su estado de forma y control corporal.
¿Qué ofrecemos nosotros?
En FisioVida360º realizamos la combinación de ambos, gracias a que como fisioterapeutas orientamos los objetivos a la mejora individual del alumno, además los ejercicios se adaptan a cada uno, manteniendo los principios básicos de pilates como son la respiración, la elongación y el posicionamiento neutro de la pelvis por ejemplo, pero añadiendo variedad de ejercicios funcionales, control postural o propiocepción. Creemos que adaptar la actividad al alumno es básico para sacar el máximo rendimiento de la sesión. En el ejercicio individual es más sencillo, pero a nivel grupal también se puede conseguir.
Espero que os haya gustado y os ayude a solucionar vuestras dudas. Sobre todo recuerda que lo principal es moverse y moverse bien, elige la actividad que más se adapta a ti. Si tienes dudas puedes preguntarnos.
